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时令健美套餐相关知识

  1月份此时,选一项感兴趣的体育运动,一旦投身进去便会感到乐趣无穷。每星期做3次体育活动,会使人心肺功能增强,关节灵活。

时令健美套餐相关知识

  1月份此时,选一项感兴趣的体育运动,一旦投身进去便会感到乐趣无穷。每星期做3次体育活动,会使人心肺功能增强,关节灵活。

  2月份阳光会增强食欲、促进睡眠,促进体内产生防止骨质疏松的维生素D,增进健康。冬季阳光中的紫外线较少,日晒时间可以适当延长。

  3月份阳春三月好风光,此时正是面部皮肤复苏之时,为使皮肤迅速恢复活力,您可做做面部按摩,还可以做做湿润皮肤的湿肤处理。如果皮肤出现长期不消褪的色痣或斑痕,应请皮肤科医生诊治。三月份仍春寒料峭,应注意保暖,不能过早脱冬衣。

  4月份您最好不要吃油腻或高糖等高能量食物,同时多多活动以减轻冬季增加的体重,多吃些清淡爽口、富含纤维素或维生素的食物,如谷类、水果、蔬菜及某些高蛋白食物和低脂乳品、少饮酒、多喝凉开水、矿泉水等。

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  5月份在这个时节,皮肤的毛孔已逐渐张开,最好不要浓妆艳抹和穿紧身衣,要给皮肤以自由呼吸的机会;这个时节,身体的活力也增强,可适当增加些剧烈的活动,以增强体质,如长跑、打球、登山等。

  6月份时值夏令,可做做桑拿浴。桑拿浴可促进机体新陈代谢,加快血液循环,扩张体表血管,改善肌肤和组织的营养,消除疲劳、增强抵抗力等,它还可调节神经系统,消除夏季带来的烦躁不安。

  7月份注意培养优美的体形。可多游泳,练身姿等。同时,由于夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡卫生,可多喝些绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等,既可消暑又可养颜。

  8月份着重保养牙齿,可请牙科医生为您检查和清洗牙齿,做无痛牙科美容术;可多做叩齿、搅海(用舌头在牙齿上下左右内外反复搅动)等。

  9月份为了使您的皮肤柔润有光泽,洗浴时可以用乳剂轻轻擦去皮肤表皮上的代谢物,消除太阳暴晒后留下的深色,使用浴油会使皮肤保持光滑湿润。由于秋季干燥,易导致唇干、鼻干、皮肤干、大便干结等,对肌肤不利,这时可多喝些水,吃些秋梨膏。

  10月份你可能自我感觉良好而多年没有进行体检,某些疾病的症状并不明显而悄悄潜伏着,所以最好去医院做全面的体检,及早发现任何可能存在的隐患。

  11月份严冬来临,您的身心需要充分的休息,应该在晚上10时以前就睡觉,尽量减少夜生活。另外,冬季易诱发潜伏的老病,如慢性支气管炎、哮喘等,因此要注意防护措施。冬季也是进补强身的最佳时机,这时可食用热量较高,富含营养的食物。

  12月份好好爱护您的双脚,整个寒冬您纤细的脚趾及脚掌将捂在厚袜和棉皮鞋里,它们需要以柔软及防痛的特殊照顾,您可以在家经常用热水泡泡脚,修剪趾甲,并用冷霜擦抹表皮及老茧。 

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作者: admin

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