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女人30 身体要“大修”

    ▲ 滋润脏器,主动饮水  水被喻为生命的润滑剂。所谓主动,一是在四个最佳饮水时间,即早上起床后、上午10时、下午3~4时和晚上睡前按时喝水,做到时间“主动”。主动饮水之所以被视为长寿要诀,是因为大量饮水可以满足细胞内的水分不断更新的需求。

女人30 身体要“大修”

    ▲ 滋润脏器,主动饮水

  水被喻为生命的润滑剂。所谓主动,一是在四个最佳饮水时间,即早上起床后、上午10时、下午3~4时和晚上睡前按时喝水,做到时间“主动”。主动饮水之所以被视为长寿要诀,是因为大量饮水可以满足细胞内的水分不断更新的需求。

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  ▲ 延缓衰老,运动双腿

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  因为运动减少,使人肌肉萎缩、脂肪增加、血管被“拉”长,心脏也不堪重负,成为心血管衰老的重要原因。因此,“大修”的重点之一就是多做运动,每天走1万步,是防老保健的必修课。

七个方法让你的运动持久

  ▲ 饮食保健,多吃核酸

  现代人活不到预期的120岁,最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变,而多吃富含核酸的食物,如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的鸡蛋,就有利于修复损伤的基因,防止心脑血管病和提高免疫力,并预防细胞癌变。

如何“吃”出免疫力?均衡的饮食是关键  教你10招提高免疫力

  ▲ 生命不“透支”,精神常放松

  如果每周5天的工作时间不得不“透支”的话,那么务必在双休日有个“雷打不动的属于自己支配的补偿时间,给紧张疲惫的身心一个宁静的港湾,就像把它送到“大修车间”养护那样。

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作者: admin

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