刘勇赫老师：

　　您好！儿子三岁了，很健康也很快乐，但是吃饭方面确实很让人头疼。他有点挑食，而且喜欢一边吃一边玩玩具，令我非常苦恼，请老师给我一些指导，谢谢！

　　                                                                                                                山楂妈妈

　　山楂妈妈：

　　您好！感谢您的信任！

　　只有很小的概率是由于生理或遗传因素的原因导致儿童挑食或厌食，大部分的情况还是由于儿童没有养成吃饭的良好习惯。吃饭的良好习惯需要家长进行引导与培养，可以注意以下几条原则：

　　1、不要强迫儿童进食。如果儿童没有饥饿感（比如运动量不够、没到吃饭的时间、新环境水土不服等原因）或孩子已经吃饱，就不要强迫儿童吃东西，这样会产生对食物的厌恶感。

　　2、饭前半个小时不要喝饮料或吃零食。事实上，对于3岁以前的孩子，应该尽量避免饮料与零食，因为饮料与零食较甜，会给人一种饱腹感，而且由于味道浓厚而使儿童饭显得平淡无味。至于喝水，应该在吃饭前1个小时或饭后1个小时进行，中途尽量不喝水。

　　3、创造良好的就餐环境。将与吃饭无关的玩具、电视、游戏机、手机等收拾完毕，尽量不要让孩子在吃饭过程中分散注意力。另外，我们可以选择好看的盘子、勺子与碗来吸引孩子的注意力。

　　4、父母起到示范作用。父母要表现出对于每一种菜的热情与向往。有一些夸张的表现与语言会积极暗示儿童，使他们做到“荤素均沾”。

　　5、好吃不能多吃一点。有的家长在了解孩子喜欢吃某样菜后，就以这样菜作为奖励或鼓励孩子多吃。这种做法同样会造成孩子的挑食。如果需要鼓励我们可以通过理性语言的方式，如“好好吃饭就能成为更有力量的男子汉！”“好好吃饭才能成为健康美丽的小公主！”

　                                                                                                              　刘勇赫

　　本文摘自《新手爸妈巧应对育儿难题101问》作者 刘勇赫 由北京师范大学出版社授权选载

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